Po wieczornych zajęciach fitness pojawia się dylemat – jeść czy nie jeść kolacji. Odpowiedź brzmi – jeść, ale starajmy się, by nie był to obfity posiłek. Unikajmy tłustych potraw, ale zwróćmy też uwagę, by nie dostarczał on nadmiernej ilości węglowodanów, zwłaszcza cukrów prostych.
Kolejna propozycja wegańskich burgerów to kotlety z fasoli, kaszy jaglanej i zielonego groszku. W obiedzie można je połączyć z sosem meksykańskim, kaszą gryczaną i brokułem. 1 porcja takiej potraw to ok. 520 kcal, czyli idealnie na obiad w diecie 1500 kcal.
Jedzenie mięsa warto ograniczać nie tylko ze względów zdrowotnych i etycznych, ale także ekologicznych. Produkcja mięsa pochłania dużo więcej energii niż produkcja żywności roślinnej, generuje dużo więcej gazów cieplarnianych i wymaga znacznie większych powierzchni ziemi pod uprawę paszy dla zwierząt.
Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.
Brak zajawki, ponieważ wpis jest zabezpieczony hasłem.
Chłodnik to zupa z Kresów Wschodnich. Podawana jest na zimno, więc idealnie sprawdza się w upalne dni. Ponieważ w sklepach pojawiają się nowalijki, właśnie zaczyna się sezon na tę potrawę. Korzystajcie, bo to samo zdrowie.
Na ciepłe dni proponuję lekki sernik z musem truskawkowym na beztłuszczowym owsianym spodzie. To zdrowa słodycz na podwieczorek lub drugie śniadanie.
Lekki, orzeźwiający sernik na owsiano-daktylowym spodzie bogatym w potas i błonnik. Zielony kolor masie serowej nadaje matcha, czyli sproszkowane liście zielonej herbaty. O zdrowotnych właściwościach matchy przeczytasz TUTAJ.
Jeden smażony pączek to około 300 kcal. Źródłem tych kalorii są przede wszystkim węglowodany, ale i tłuszcz, którego w jednym pączku jest aż 11g,w tym połowa to tłuszcz nasycony.
Po ostatnich sobotnich porannych zajęciach na dziewczyny czekały czekoladowe muffinki. Ponieważ robiła je dietetyczka, nie mogło zabraknąć w nich warzyw. W tym przypadku były to buraki. Chyba posmakowało, bo dopominałyście się o przepis. Oto i on: