Po wieczornych zajęciach fitness pojawia się dylemat – jeść czy nie jeść kolacji. Odpowiedź brzmi – jeść, ale starajmy się, by nie był to obfity posiłek. Unikajmy tłustych potraw, ale zwróćmy też uwagę, by nie dostarczał on nadmiernej ilości węglowodanów, zwłaszcza cukrów prostych.
Za dużo zjedzonych kalorii, a za mało czasu na ich spalanie? Zobacz, podczas jakich ćwiczeń spala się najwięcej kalorii.
18 listopada o godzinie 10:30 odbędzie się spotkanie kontrolno-motywacyjne dla uczestniczek programu Solidarne odchudzanie i wszystkich pozostałych odchudzających się klubowiczek. To motywacja także dla tych, które rozważają dołączenie do wspólnego odchudzania.
Przed wakacjami udało Ci się zrzucić trochę zbędnych kilogramów i martwisz się, czy uda Ci się to utrzymać podczas urlopu. Twoje obawy są słuszne, bo większość z nas wraca z wakacji z dodatkowym bagażem kilogramów. To czas, kiedy mamy mniejszy wpływ na to, co znajduje się na naszym talerzu, częściej odwiedzamy bary, częściej narażone jesteśmy...
Od dawna wiadomo, że picie słodzonych napojów powiązane jest z chorobami sercowo-naczyniowymi, cukrzycą i otyłością. Właśnie te negatywne skutki są powodem, dla którego coraz częściej sięgamy po napoje słodzone sztucznymi słodzikami. Praktycznie nie mają one kalorii i mogą je pić cukrzycy. Czy jednak jest to w 100% bezpieczne? Opublikowane w maju tego roku wyniki badań...
Właśnie zaczyna kwitąć czarny bez. A wiecie, że jego kwiaty, podobnie jak owoce, po obróbce termicznej są jadalne? Więcej powiem, są całkiem zdrowe. Postanowiłam skorzystać z tych wiosennych uroków i dodać kwiaty czarnego bzu do ciasta. A że to sezon także na rabarbar, to oba składniki znalazły się w moim cieście. Ciasto oczywiście jest “fit”,...
Sezon grillowy w pełni, a Ty na diecie? Bez obaw, wszystko da się pogodzić. Jak rozsądnie do tego podejdziesz, nie będziesz musiała sobie wszystkiego odmawiać, a jednocześnie nie zrujnujesz osiągniętych efektów odchudzania.
W sobotę (27 maja) 6 osób z grupy Solidarne odchudzanie spotkało się na pierwszej wizycie kontrolnej. Z radością informuję, że po pierwszym miesiącu diety i ćwiczeń uczestniczki schudły łącznie blisko 20 kg!
BMI (Body Mass Index) to wskaźnik masy ciała, który wyliczany jest na podstawie wzrostu. Jest to prosty sposób na obliczenie należnej masy ciała. Wynik poniżej zalecanej normy może sugerować niedożywienie, a wskaźnik powyżej należnego zakresu jest sygnałem, że mamy nadwagę lub otyłość, co zwiększa ryzyko chorób takich jak: miażdżyca, choroba niedokrwienna serca, udar mózgu, czy...
Nie jest łatwo wejść po raz pierwszy na salę fitness. Już na samą myśl o ćwiczeniach w grupie czujesz zawstydzenie i obawiasz się, że nie będziesz pasowała do reszty. Denerwujesz się, że źle wyglądasz i masz nie takie ubrania. Wiedz jednak, że ten strach jest tylko w Twojej głowie. W rzeczywistości jesteś silniejsza niż myślisz....