Tag: fitness

Nie wstydź się dołączyć do nas

Nie wstydź się dołączyć do nas

Nie jest łatwo wejść po raz pierwszy na salę fitness. Już na samą myśl o ćwiczeniach w grupie czujesz zawstydzenie i obawiasz się, że nie będziesz pasowała do reszty. Denerwujesz się, że źle wyglądasz i masz nie takie ubrania. Wiedz jednak, że ten strach jest tylko w Twojej głowie. W rzeczywistości jesteś silniejsza niż myślisz....

Co jeść przed ćwiczeniami i po ćwiczeniach, by schudnąć?

Co jeść przed ćwiczeniami i po ćwiczeniach, by schudnąć?

Często zastanawiasz się – jeść czy nie jeść przed i po treningu. Jak jeść, to co wybierać, żeby trening nie poszedł na marne. Poniżej znajdziesz odpowiedzi na te pytania. Na początek ważna uwaga: schudniesz tylko wtedy, kiedy więcej kalorii spalisz niż zjesz. Bilans ten należy rozpatrywać pod kątem całego dnia, a nie tylko tych godzin,...

Błędy na zajęciach fitness

Błędy na zajęciach fitness

Nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń może być przyczyną znudzenia na zajęciach, powodem braku efektów oraz zniechęcenia do zajęć. Aby ćwiczyć efektywnie, trzeba poznać zasady dotyczące właściwego podejścia do ćwiczeń i wiedzieć, czego nie należy robić w klubie fitness. Jeśli dopiero zaczynasz lub ćwiczysz od jakiegoś czasu warto zwrócić uwagę, jakich błędów należy się wystrzegać i na czym...

Zajęcia dla kobiet po porodzie, kiedy warto zacząć

Zajęcia dla kobiet po porodzie, kiedy warto zacząć

Mięśnie brzucha w czasie ciąży zostają rozciągnięte i osłabione, dlatego warto po porodzie szczególnie zadbać o tę partię ciała. Ćwiczenia, powinny wzmacniać 3 grupy mięśni brzucha: mięsień prosty brzucha, mięśnie skośne oraz mięsień poprzeczny. Pierwsze delikatne ćwiczenia można robić już 2-3 dni po porodzie i tydzień po cesarskim cięciu. Jak często i jak długo? To...

Jak pozbyć się zakwasów?

Jak pozbyć się zakwasów?

Zakwasy, czyli zespół opóźnionego bólu mięśniowego, to dolegliwość, która powszechnie jest błędnie utożsamiana z gromadzeniem się w mięśniach kwasu mlekowego (stąd nazwa). Co prawda kwas mlekowy jest produktem ubocznym metabolizmu i gromadzi się w mięśniach z niedoboru tlenu, jednak to nie on jest przyczyną tego specyficznego bólu mięśni, który pojawia się następnego dnia (a nawet...

Wpływ poszczególnych zajęć na ciało i  samopoczucie

Wpływ poszczególnych zajęć na ciało i samopoczucie

Każdy rodzaj ćwiczeń wpływa inaczej na nasze ciało i kondycję fizyczną. Każda z nas ma także inne potrzeby oraz swoje słabe i mocne strony. Dlatego przed podjęciem decyzji o swoim planie treningowym warto sprawdzić, które zajęcia sprostają naszym oczekiwaniom.

  • 1
  • 2
Facebook