Lekki, orzeźwiający sernik na owsiano-daktylowym spodzie bogatym w potas i błonnik. Zielony kolor masie serowej nadaje matcha, czyli sproszkowane liście zielonej herbaty. O zdrowotnych właściwościach matchy przeczytasz TUTAJ.
Kategoria: aktualnosci
Skurcze nóg – dlaczego powstają i jak im zapobiegać?
Skurcze najczęściej pojawiają się w łydkach. Są gwałtowne i dosyć bolesne, trwają od kilku sekund do kilku minut. Jak im zapobiegać?
Pieczone pączki z nadzieniem wiśniowym
Jeden smażony pączek to około 300 kcal. Źródłem tych kalorii są przede wszystkim węglowodany, ale i tłuszcz, którego w jednym pączku jest aż 11g,w tym połowa to tłuszcz nasycony.
Zła postawa boli. Wzmacniaj mięśnie tułowia i trzymaj się prosto!
Zła postawa powoduje bóle głowy, górnego odcinka kręgosłupa, ból szyi, barków, pleców, ale może również powodować ból miednicy i problemy z kończynami dolnymi.
Stretching ( rozciąganie ) dla elastycznych mięśni i zdrowych stawów
Stretching ( rozciąganie ) sprzyja elastyczności i pomaga utrzymać stawy w zdrowym zakresie ruchu, zmniejszając w ten sposób ryzyko przeciążenia i kontuzji.
Wyzwania do Sylwestra: Zero alkoholu
Odstawienie cukru i słodyczy mamy już za sobą. Czas na kolejne wyzwanie. Tym razem na celownik bierzemy alkohol, również szkodliwy, bezwartościowy odżywczo i bardzo kaloryczny element diety wielu z nas.
Drugie wyzwanie do Sylwestra: Tydzień bez słodyczy
Część z Was pierwsze wyzwanie (niedodawanie cukru) uznała za duże poświęcenie, dla innych była to codzienność. Znaleźli się też tacy, którzy w eliminacji cukru są jeszcze bardziej radykalni – nie tylko nie słodzą i nie jedzą słodyczy, ale także przekreślają wszystkie produkty z dodatkiem cukru (ketchup, pieczywo). Nie ważne, w której grupie byliście, brawa dla...
Przepis na: Czekoladowe muffinki z burakiem
Po ostatnich sobotnich porannych zajęciach na dziewczyny czekały czekoladowe muffinki. Ponieważ robiła je dietetyczka, nie mogło zabraknąć w nich warzyw. W tym przypadku były to buraki. Chyba posmakowało, bo dopominałyście się o przepis. Oto i on:
Pierwsze wyzwanie do Sylwestra: Tydzień bez cukru
Do Sylwestra zostało już tylko 6 tygodni. Pora zacząć działać, by do tego czasu zgubić parę kilogramów. Jeśli nie zdecydowałyście się na dietę, warto spróbować wprowadzić w życie kilka podstawowych zasad. Czasem wystarczy niewielka zmiana, by pojawił się efekt. Zaczynamy więc 7-dniowe wyzwania. Pierwszym będzie eliminacja cukru.
Nadciśnienie. Regularna aktywność fizyczna może temu zapobiec
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaostrzyło wytyczne definiowania nadciśnienia. Teraz chorobę tę diagnozuje się, gdy ciśnienie wynosi 130/80mmHg i powyżej (wcześniej od 140/90 mmHg).