Kategoria: Dieta

Co jeść na urlopie, by nie przytyć

Co jeść na urlopie, by nie przytyć

Przed wakacjami udało Ci się zrzucić trochę zbędnych kilogramów i martwisz się, czy uda Ci się to utrzymać podczas urlopu. Twoje obawy są słuszne, bo większość z nas wraca z wakacji z dodatkowym bagażem kilogramów. To czas, kiedy mamy mniejszy wpływ na to, co znajduje się na naszym talerzu, częściej odwiedzamy bary, częściej narażone jesteśmy...

Napoje słodzone słodzikami mogą powodować udary i demencję

Napoje słodzone słodzikami mogą powodować udary i demencję

Od dawna wiadomo, że picie słodzonych napojów powiązane jest z chorobami sercowo-naczyniowymi, cukrzycą i otyłością. Właśnie te negatywne skutki są powodem, dla którego coraz częściej sięgamy po napoje słodzone sztucznymi słodzikami. Praktycznie nie mają one kalorii i mogą je pić cukrzycy. Czy jednak jest to w 100% bezpieczne? Opublikowane w maju tego roku wyniki badań...

Fit ciasto z rabarbarem i kwiatami czarnego bzu

Fit ciasto z rabarbarem i kwiatami czarnego bzu

Właśnie zaczyna kwitąć czarny bez. A wiecie, że jego kwiaty, podobnie jak owoce, po obróbce termicznej są jadalne? Więcej powiem, są całkiem zdrowe. Postanowiłam skorzystać z tych wiosennych uroków i dodać kwiaty czarnego bzu do ciasta. A że to sezon także na rabarbar, to oba składniki znalazły się w moim cieście. Ciasto oczywiście jest “fit”,...

Dietetyczne potrawy na grilla

Dietetyczne potrawy na grilla

Sezon grillowy w pełni, a Ty na diecie? Bez obaw, wszystko da się pogodzić. Jak rozsądnie do tego podejdziesz, nie będziesz musiała sobie wszystkiego odmawiać, a jednocześnie nie zrujnujesz osiągniętych efektów odchudzania.

Co jeść przed ćwiczeniami i po ćwiczeniach, by schudnąć?

Co jeść przed ćwiczeniami i po ćwiczeniach, by schudnąć?

Często zastanawiasz się – jeść czy nie jeść przed i po treningu. Jak jeść, to co wybierać, żeby trening nie poszedł na marne. Poniżej znajdziesz odpowiedzi na te pytania. Na początek ważna uwaga: schudniesz tylko wtedy, kiedy więcej kalorii spalisz niż zjesz. Bilans ten należy rozpatrywać pod kątem całego dnia, a nie tylko tych godzin,...

Świąteczny jadłospis na 2000 kcal.

Świąteczny jadłospis na 2000 kcal.

Jeśli na czas świąt planujemy odłożyć dietę w kąt, postarajmy się, by przez te dwa dni nie nadrobić straconych kilogramów. Da się to zrobić bez wyrzekania się tradycyjnych potraw świątecznych. Jak zawsze trzeba zachować umiar, rozsądek i trzymać się podstawowych zasad.

Jak pozbyć się zakwasów?

Jak pozbyć się zakwasów?

Zakwasy, czyli zespół opóźnionego bólu mięśniowego, to dolegliwość, która powszechnie jest błędnie utożsamiana z gromadzeniem się w mięśniach kwasu mlekowego (stąd nazwa). Co prawda kwas mlekowy jest produktem ubocznym metabolizmu i gromadzi się w mięśniach z niedoboru tlenu, jednak to nie on jest przyczyną tego specyficznego bólu mięśni, który pojawia się następnego dnia (a nawet...

Wielkanoc w wersji fit

Wielkanoc w wersji fit

Choć Święta Wielkanocne trwają tylko 2 dni, często potrafią skutecznie wybić nas z rytmu odchudzania. To czas, kiedy stół ugina się pod potraw z jaj, majonezu, kiełbasy i słodkich wypieków. Trudno szukać ratunku w dietetycznych potrawach, ponieważ większość z dań obfituje w tłuszcz. Aby nie zrujnować efektów stosowanej diety, nie trzeba wcale stronić od tradycji....

Przyspieszyć metabolizm, by szybciej chudnąć

Przyspieszyć metabolizm, by szybciej chudnąć

Niewinne odstępstwo od diety i czujesz, że tyjesz? Ściśle trzymasz się zaleceń dietetyka a pomimo tego utrata wagi jest prawie niezauważalna? Może czas dać kopa swojej przemianie materii i nieco ją pogonić? Dzięki kilku prostym krokom możesz nieco przyspieszyć proces odchudzania lub zmniejszyć ryzyko efektu ”jo-jo” po stosowanej diecie. Co to jest metabolizm? Metabolizm, inaczej...

Facebook